（２分くらいで読めます ⬇︎）
結論はこれ ⬇︎
小さな声かけで自信がふわっと上がって、パフォーマンスも上がる
自信があると思う読者様 ➡︎ あります。
自信がないと思う読者様 ➡︎ ないです。
メンタル➡︎ アバウトになる事があるのです。
この
「私って自信があるかもしれない」
「私って自信がないかもしれない」
アドバイスの上げ方で自信が変化して
パフォーマンスってこんなに変わるんだ〜
の研究を紹介します。
そのあと、これを実際使ってみましょう！
➡︎ 未来の話をしておしまいです。
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⭐️私➡︎ 英語０からアメリカ留学をして学費免除で修士号・博士号取得。現在は、アメリカでスポーツ心理学を教える大学教員（自己紹介）
【嘘つけ？】私は自信がないの？【コーチング/メンタルトレーニング/スポーツ心理学】
握力計を使った研究課題です。
２５％の力で出来るだけ長く握力計を握り続ける
ただ、それを２回やるという課題です。
出来るだけ長く２５％の力で握り続ける課題ですよ！
（最大握力がわかる➡︎２５％は計算できますね！）
さあ、１回終わりました。
３つのグループがあって、
こんなことを研究者に言われます。
- あなたの１回目のパフォーマンス上から２５％以内だったよ！（長い時間だったことになりますね）
- パフォーマンス良かったよ、と同じ！
- あたなのパフォーマンス下から２５％以内だったよ。（短い時間ですね）
- パフォーマンス悪かったよ、と同じ！
- 何も言われない（フィードバック/アドバイスなし）。
この３つの声かけになりますね。
さて、同じことをもう１回やります。
全く同じ、課題ですよ。
その中で、ですが、
どのグループのパフォーマンスが高かったでしょうか？
ここでいう高かった
➡︎ 出来るだけ長く握力計を握り続ける事が出来る！
でしたね
.
.
正解は １【あなたのパフォーマンス良かったよ！）】
自信が一瞬ではあっても、高まり、自分の１回目のパフォーマンスが良かったんだ〜。
そのグループの中で、実際にパフォーマンスが良かった人もいたでしょう。
でも悪かった人もいたでしょう。だって、ランダムで３つのグループに分けられているのですから。
こんな、一言が２回目のパフォーマンスを変えてた。
（声かけが何もなかった場合と悪かったよ〜と言われた場合のパフォーマンスは１回目より下がりましたが、良かったよ〜の研究協力者は、長い時間２５％の力で握り続ける事が出来ました）
じゃあ、それは何で？
自信が「良かったよ！」と言われたグループは上がっていたのです。その自信に関する質問に答えた後
➡︎ ２回目に何秒握り続けれるかをやっているんですね。
そう、自信が上がった ➡︎ パフォーマンスも上がった
他の研究では、
不安が下がった ➡︎ パフォーマンスが上がった
こんな結果もあるんですよ。
まとめ．【嘘つけ？】私は自信がないの？【コーチング/メンタルトレーニング/スポーツ心理学】
結論はこれでした ⬇︎
小さな声かけで自信がふわっと上がって、パフォーマンスも上がる
未来の話をします ⬇︎
嘘をつけ！とお伝えしたい訳ではありません。
大事なのは、
「パフォーマンス良いよ！」をコーチングで伝えていますか？
です。悪く言えば、
コーチの言葉で、選手の自信を少しいじる事ができる。
コーチの言葉は、選手の自信に変化を大いにもたらす事が出来るという事です。
良いところを見つける。褒める。見つける。
それをしっかり伝えてあげる。
パフォーマンス上からトップだったよ！、と
毎回、人と比較して褒めることは、そこまではお勧めできませんが、
パフォーマンスを褒める！努力したことを褒める！
努力を見ていたよ！（伝えてあげる）
これ大事です！
明日から皆様の行動が少しでも変わる
➡︎ 実際現場で使う。
➡︎ 効果を教えて下さいね。
いくつかメンタル・スポーツ心理学のブログを下に貼っておきます。１番新しいのは、上から２番目です。
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それでは皆さん、また〜。
ひろ / Hiro / 岩月猛泰（自己紹介）
